w domu

Tez wole z mlekiem. Mieszam zanim wyjde na trening w domu. Nie ma najmniejszego problemu z wypiciem po treningu. Przez 2-3godziny ci sie nie zepsuje na pewno,chyba ze bedzie lato i +30stopni, a wlasciwosci bialka nie traci rowniez.

wiec standard, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html co do treningu odpusc takie cos w domu. masz dostep do silowni ?

ale mi chodziło w DOMU

[...] ilością serii, kurde nie wiem jak najlepiej dopasować, i które ćwiczenia byłyby odpowiednie do szybkiego powrotu do formy. Jeśli chodzi o diete to na wyjazdach chętnie bym zastosował jem/ nie jem, ale nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie gdy będe wracał ponieważ jak jestem w domu to wole trenować rano koło 10-12, bo są pustki na siłowni ;)

Te cwiczenia co podal ronie moze dobre,ale tak sie podlacze do tematu.Jakie wg was cwiczenia moge wykonywac w domu na brzuch? - tyle tego niby na necie ale juz sam niewiem co będzie skuteczne ^-^

****master-tymi wypowiedziali rozbawiles mnie do lez, malo co wszystkich w domu nie obudzilem moim smiechem, super!!!! wracajac do tematu-wiecej krzywki niz opierania o lustro. A biceps jest ok!! ps. trzeba po sobie sprzatac bo tak to sie konczy, ****master wszystko wypatrzy i sie przy....ie pozdrawiam POZDRAWIAM

Dietę mam zdrowa, jem czysto i wszystko jest ok. Z efektów jestem zadowolony, ale jeszcze długa droga przedemna bo jeździłem rok na tirach za granicę i niestety dużo fatu wpadło, teraz jestem codziennie w domu więc w końcu mogę się ogarnąć. dzięki ;)

Kolega pewnie nie przeglądał to nie wie, że filmik od tego typka pojawił się w "NIE TRENUJĘ W DOMU...". Widać jaki poziom.

Ja mam siłownie w domu więc rodzice mogą ćwiczyć kiedy chcą , no chyba że ja z kolegami ćwiczymy ;] A tak ogolnie to rozpraszają mnie troche osoby które nie ćwiczą a siedzą na siłowni( przyjdą i czekają, aż skończe świczyć )

[...] że święta trwają 36 dni" Mówiąć święta miałem na myśli Wigilie,Boże Narodzenie i późniejsze dni ponieważ jest to taki okres kiedy,przynajmniej ja,dużo jem w domu jak i poza Myślałem że załapiecie o co chodziło ale przyznaje że ktoś kto mnie nie zna nie zawsze rozumie co ja tam napisze/nagadam Dlatego pokornie wyjaśniam o jakie [...]

ja to rozumiem, ze: Mariusz = karierowicz Pika = nacjonalista leyus = cicha woda, dekodery psuje blase = wszedzie dobrze, ale w domu najlepiej eli = nikt go niewidzial, nikt o nim nie slyszal hehhe

sen - spie długo, bo nie mam co robić w domu ;) czasem po 10-12 h

165g białka przy zaokrągleniu do 5 i 137g przy zaokrągleniu do 6 413g ww 91g tł Mam pytanie odnośnie do posiłku po treningowego. Po treningu jem banana tylko nie za bardzo wiem co zjesc gdy bd w domu, makaron z twarogiem i oliwa moze być?

w domu źródło węgli + miecho/rybe i warzywa, oliwe ja bym odpuscił

[...] że możesz coś zarysować bardziej ale taki trening jak dodatek będzie za słabym bodźcem żeby rozbudować masę mięśniową poza tym kiedy czas na regenerację? Jeśli chciałbyś coś potrenować siłowo w domu to wynika z tego, że będziesz często musiał zrobić trening dwa razy w tygodniu więc będzie intensywnie, a na regenerację mało czasu niestety.

Niestety, ale nie bardzo idzie to w parze. Szczególnie w sytuacji, gdy masz zamiar wykonywać tego typu trening w domu. Jest to słaby bodziec dla mięśni. Polecam skupić się na jednym, a drugie traktować jako dodatek. Najlepiej zrobić tak, aby trening siłowy był ukierunkowane pod sport walki, który wykonujesz. Oczywiście o ile kick boxing jest dla [...]

[...] poważnych treningach na siłowni. Oczywiście o ile wyniki w sportach walki są dla Ciebie istotne. Jeżeli trenujesz dla zabicia czasu, to można porobić pompki itp. ćwiczenia w domu. Podstawą zmaksymalizowania efektów będą treningi łączące ćwiczenia złożone, wielostawowe z dynamiką, czyli zarzuty sztangi, przysiad rwaniowy, ciągi, siady, [...]

Mozna zawsze pocwiczyc w domu, plenerze cos na ksztalt Treningu Domatora. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Żeby zwiększyć ilość wytworzonego GH, potrzebujesz tylko i wyłącznie ćwiczeń wielostawowych, z dużym obciążeniem. Te hantelki po 3kg, Ci nic nie dadzą. W domu, ćwiczeniami najbardziej obciązającymi CUN, są: -Podciąganie na drążku i Dipsy, więc na tych ćwiczeniach się skup. Chociaż wątpię, że dadzą Ci one, jakiekolwiek efekty, jeżeli chodzi o "Twój [...]

w tym wieku ćwicz w domu z własnym ciężarem ciała diety tez nie układaj korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych i powinni być ok jedz kiedy potrzebujesz http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html